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重庆焦虑症治疗方法

 如果有严重焦虑症,除了去精神卫生中心用药以外,你也可以寻找专业的诚博国际机构,进行焦虑症的疗程系统诚博国际辅导,心理辅导老师会根据你的情况,为你私人定制相关治疗方案。

以下是诚博国际师给焦虑症心理患者的五条康复建议:


1、运动   是一个很好调节自己内心不良情绪的方法。在平时保持适当的运动,能够让焦虑的情绪得以释放,运动后头脑清醒也便于我们有更清晰的思考能力。如果长期受到强大的压力,这个时候不妨用运动方式来放松自己。长期的运动能帮助我们大脑运作良好,让我们感觉到心情愉悦。如果平时从不运动,那就从低难度的运动开始,让自己的身体一个循序渐进的过程。

2、保持好睡眠    保持一个良好的睡眠是非常重要的,在睡眠时间里,我们不仅能够得到身体的排毒与养神,还能让身体保持在放松舒适的状态。当我们总是感觉到强大的压力时,这时候不妨可以用睡眠来缓解自己的压力、减轻自己的烦恼。。
3、交朋友    去结交正能量的朋友,结交人生的导师,不少的人遇到了正确的朋友就能够改变一生的命运。在我们感觉到压力的时候,我们很容易会变得不知所措。很多时候感觉到心里有巨大的压力,却无法向人倾诉,这也是一件很难受的事情。焦虑的时候如果能在朋友那里得到安慰,也能够倾诉焦虑,这是个很好的减压方式。

4、转化思维观点   很多时候,我们都觉得焦虑是一种不良的心理情绪,如果换一个思维就会认为焦虑并不是一件很负面的事情。焦虑在某种程度上,可以让我们有压力,有压力才更有动力。在达成目标之前,有一些焦虑,会促使我们把事情做的更好。如果焦虑时间过长或过度,那就需要寻求专业心理老师的深度心理治疗。

5、进行冥想与呼吸训练    主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以让自己觉得安全和松弛。比如,你想象自己一个人坐在大海边,蓝天大海包裹着你,你无比放松,没有任何忧愁;你在大海边连结大海、蓝天的能量,在那个浩瀚的大自然风景里吸收新鲜空气;在海边舒适的坐着,经由呼吸循环的练习来缓解情绪的压力。

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发布时间:2020-2-24 0:00:00
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